競泳戦国時代のど真ん中を歩きまくるコーチの日記!! この道をいけばどうなるものか!! 迷わずいけよ!行けば分かるさ♪
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プロフィール

koheijapan

Author:koheijapan
浅野晃平(36)*Kohei Asano*
KSGトキワ~福岡大学~枚方SS~KSG広島ミドリ
~PALO ALTO STANFORD AQUATICS〜大阪体育大学水上競技部
親父を超えるべく、スイマーを導くべく
コーチング修行中!
チームでのボランティアコーチ二年間を経て、
USA Swimming の公認コーチになる。と同時に
PASAのアシスタントコーチに晴れて就任。
8シーズン。オリンピックイヤー。バーシティーグループコーチ。
2015-16年は50名の中学生、高校生スイマー達、そしてそれを共に応援してくれる保護者の方々と夢に向かって突き進む。
波瀾万丈、最高のコーチングライフ!

迷わず行けよ行けば分かるさ!

Kohei Asano

In 2007, he left his home country in order to pursue his goal in becoming a great swimming coach. He has a total of 12 years of coaching experience; 4 years in Japan and 7 years in the US. His passion for swimming and his cultural awareness makes him a unique and creative minded coach. In the few years that he has been here, he has adapted to the diverse coaching and managing styles of the American culture. His willingness to stand by the poolside 365 days shows his love and dedication to help his swimmers improve and overcome their challenges.

He has a special working visa that no one normally gets because one needs to get approval from the government. He is the only coach from abroad who is a H1-b visa holder also working at a swim club legally in USA. Kohei did not know any English when he moved to the United States. Now he can talk to everyone fluently. You will be surprised to know how much he was challenged to add English as a second language.

He appreciates all of the coaches who trust him by giving him the opportunity to coach the varsity group for the past 5 years. In addition to his responsibilities as the varsity group coach, he will continue to be the assistant to all coaches - Tony, Tisha, Carlene, Janet, Hilary and PASA pro team during the 2016 season. He will also be supporting all of Rinconada‘s programs this season.

Kohei is a fun and humorous guy with a lot of passion for swimming. He enjoys socializing with his Japanese and American friends during the weekends. He often attends BBQs and goes to the popular ramen joints in the bay area. He also enjoys watching mixed martial arts and professional wrestling and has an ever-growing collection of sneakers. He is married to his Japanese wife and they had their first baby this year. His son was born here, in the USA and his name is Kento. Kento is an American citizen!

Kohei Asano Rinconada site

Blog: http://koheijapan.blog71.fc2.com
Youtube: KOHEIJAPANREMIX
Instagram: SWIMCOACHKOHEI

  
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日本VSセネガル
2018/ 06/ 25 ( Mon ) 01:32:02
後半25分。。

やっぱり見てしまう代表戦。

決められたか。。

朝練もあるのでもうギブアップ。

朝起きて速報見て勝っとるといいなー。


動画アップ。

ボックスジャンプトータルで135cmはなかなかおらんやろ!

I don't think swimmers jumped on 135cm boxes jump except Maru! *OUHS swim films

IMG_0422_2018061812583653a.jpg
5444
2018/ 06/ 24 ( Sun ) 11:05:14
発信は鍵!5555投稿まであと、、、!

6/23/18 workouts group
Inter college until 70 days
warmup Kankare until 40 days
300 cho
25/2 uw/turn uw
300 IM 75each
25/2 uw/turn uw
200 cho
25/2 Blowout sp 12.5/e
150 Sc or drill

HRup
100/3 (1:30) cho HR 150
75/3 (1:15) cho HR 160
50/3 (50) cho HR 170
25/3 (30) cho HR 180

Drill&SP
25/4 (-) 1) kick DPS 2)pull DPS 3) cho drill 4) Relay dive 12.5-25 sp
1-3 rounds
or
10min FP main setting

Main starts before 8:00
You need to be faster then 2018/04/14!
25/5 (30) Kick 4H1E R1 fly (30)
25/5 (30) Pull 4H1E R2 Bk (30)
25/6 (30) Swim 4H2E R3 Br (40)
Total 5 rounds R4 Fr (30)
R5 cho (40) w:gears ok
過去の自分のタイムを見よう。最低でも2つは向上しているように。

Main 2
You choice over 4
Battle ropes 20sec- 12.5 dive
Dragsox on arm with fins on legs -25H
Kettle DL jump 54321 2 rounds
Yogaball K 12.5/2 dragsox challenge
Chinup max, shinnosuke MD 20 -dive 12.5
*残った力で!

Down
400 over

必ず何かが向上しているはず。自分で確認できるように!
久々の週に2回のウエイト。追い込める準備をする(食事、休息)


半分以上の選手が4・14より速かった。アキが全5種目向上。

これはカンカレまでのいい材料に。期待大。


今週は久々の試合なしの週。週二回のウエイトができる貴重な週。

スイムもウエイトもよく頑張れていた。

これはウエイト終わりのシーン。

やっぱり楽しんでやらんとな!


Swim functional! Dead end! *OUHS swim films


体大マネージャー、最強説!ーウエイト編ー *OUHS swim films


さあ週末!遊ぶぞー!1ヶ月ぶりオフ笑

IMG_0398.jpg
ベストが止まらないアンナ。

50、100、200 さらにリレーの一泳でもベスト!

忘れられない京都夏季短水路になったな!

5443
2018/ 06/ 22 ( Fri ) 23:46:38
発信は鍵。

6/22/18 AM workouts group
Inter college unril 70 days
warmup Kankare until 40 days
500 cho
400 RIM
300 150fr/150bk
200 Br
10/2 surf

25 Fr perfect DPS and breath w:paddle on head
25 Bk perfect DPS w:paddle on head
25 spin to DPS or heads up to DPS
25 Relay dive 12.5-25 (separate legs and top block dive mix)
3 rounds

Pre
200/4 (3:00) IM 1-4 DEC
25/8 (45) wall kick 5sec 12.5 sp 2each IMO
rest 1:00
200/4 (3:00) Fr fast w:fins and paddles
*4本とも2分切る!最低でも2分15がライン!
25/4 (45) Fr or bk w:fins wall kick 5sec 12.5 sp

Drill
25/8 (-) single arm Fr
25/8 (-) single arm S1
25/6 (-) fav drill of fr
25/6 (-) fav drill of S1
25/4 (-) DPS of fr
25/4 (-) DPS of S1

DPS swim
  GR1  GR2
100  1:30 1:45
75  1:15 1:30
50  1:00 1:00
25   40"  -
*4 rounds. GR 2 no 25 4 rounds
**Greatgreatgreat tech and DPS

Dis
kick 50/8 (1:50) odd fly even Fr w:dragsox
400 (6:00) cycle in
rest 1:00
Sc to pull 200 (4:00) 75E sc/25 fast sc
100/8 (1:30) 1-3 Fr DPS w:dragsox
4 Bk DPS w:dragsox
Main
Create main set
200 or 400 系で:D

Films
Dive to swim2Fレクチャーから or other ideas

Down
over 400
時間を有効に。
泳ぎを考える時間は
今日この朝のみ

ーーーーーーーーーーーー

6/22/18 PM workouts group
Inter college until 70 days
warmup Kankare until 40 days
5 min cho
kick
Wall kick plus actions (60)(50)(40)(30)(20) 5 rounds

Main
St1, Assist Endless
25/8

St2,kettle vk 1min30sec 3 rounds
(pairs) R1, 6(8)DL 12Kg w:fins
R2, 8(10)br kick 8Kg no fins
R3, just rise MD


St3, Resist (30)(40)(50) 3 rounds
(pairs) *last 10sec strongest

St4, outside ex
kick boxing R10/L10
or
boxing 20strong, 20roll, 20fast
  Yk 20sec plus 5 jump range w:MD
12.5/2 fast w:buckets and dragsox
repeats until end

*4 stations each stations 4 or 6 people
**about 8min
***set rest 1:00-2:00

Main 2
25/6 Dive 1-4 IMO fins ok
5 SMG no fins
6 just kick challenge under 10 w:fins
Main 3 15/2 Dive
just streamline how much longer

Down
over 400

Films
Back swimmers only
ダイブを上から撮ってみよう!
*マネ、コース台の上から下へ


Sumire after kick…
Pull
400 gorilla
300 straight arms
200 reg
100 drill sholders tatchs
Main
create! (about 2000) or
400/2 or 200/4 or 100/8 or mix pace
1-3 rounds
*タイム気にせず
メイン後SPに参加


IMG_9846.jpg
5442
2018/ 06/ 22 ( Fri ) 23:36:48
まずはこれを見て欲しい。

ついにやりやがった。

これは、、しかも面白いぞ!

特にゲントのレース前ドライは俺でもおおおおっとなる世界観だし

選手にも見せたい。関西はアップできない環境が多いから

こういうことも知っておかないといけない。


【上級】水泳インカレファイナリストのレース前陸トレ!


美女スイマーが教える!?一瞬で6パックになるトレーニング編

これは中高生も見る。いいアピールになる。当たる。

今はテレビよりなんでもケータイで情報を得る時代。

さすが同志社。ライバルチームはどんどん進んでいる。


発信力があるのは大きな武器。

逆になければこのど田舎にある体大はきつい。

だって誰も見にこんし、なかなかこれない。

今後もブログ、ユーチューブで皆さんに何かを伝えていければと思う。
IMG_0408.jpg
IMG_0406.jpg
IMG_0405.jpg



Watch last 50m! 400IM finals! *OUHS swim films
5441
2018/ 06/ 21 ( Thu ) 22:33:22
コソ練の現場に潜入。

実はこのコソ練メンバー。前回の京都夏季短水路、全員ベスト!


男の背中 ー水泳選手編ー *OUHS swim films


コソ練は生きる! *OUHS swim films

みんなが寝てる時間に人一倍考えてクリエイトしている。

そりゃー頑張ってほしい。


今日は女子全員も、昨日今日といい練習をした。

試合明けでウエイト後で体もきついはず。

メニューもほとんどハードだったが、頑張れていた。

強くなる練習だった。

思わず朝から応援してしまった。大満足。


さて明日は泳ぎを撮ると宣言。朝は泳ぎを考える、夕方はSPの二部。

メニューを作って寝るとするか。

IMG_0096.jpg
IMG_0098.jpg




6/21/18 workouts group
Inter college unril 70 days
Kankare until 40 days
warm up
200 cho
25/2 wall turn/half turn
200 cho
25/2 wall turn/half turn plus floor turn
25/3 golf br or fly or DL
25/1 Relay dive sp SMG
O2 50/3 over 30, 37.5, 50challenge!
FINSなしでもチャレンジしてみよう!
big Kick
     GR1 GR2 GR3 GR4 GR5
100/3 HHH 1:25 1:30 1:35 1:40 1:45
25/4 HHHE 40(60)
4 rounds
*be challenger to get special kick
**final rounds minus 10 w:fins

Pull&S
dis
800 (10:00) DPS
100/2 R1(1:15) R2(1:10) R3(1:05)
3 rounds

mid
200/4 (2:45) Fr fast
50/4 (50)   Nofr fast
200/3 (2:50) Fr faster
50/3 (55) Nofr fast
200/2 (2:55) Fr fastest *kick ok
50/2 (60) Nofr fastest *kick ok
200 (3:00) Fr very fast *kick ok
rest 1:00
50 (-) Nofr allout *kick ok

SP
100 Dive
50 Dive
25 Dive
*fins ok 出し切って終わる!

Outside
Chinup max end

Down
400 over

いつでも出し切れない。死ねない=普通スイマー
朝、力を使い果たせる=毎日向上。グッドスイマー
Numark portable scratch
  
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